Kundalini Yoga

"Im Kundalini Yoga ist das wichtigste die Erfahrung. Deine Erfahrung geht direkt in Dein Herz." - Yogi Bhajan

Kundalini Yoga und seine yogische Lebensweise sind heute besonders aktuell und wichtig. Denn in unserer schnelllebigen Zeit verlieren wir häufig den Kontakt zu unserem Körper, unseren Gefühlen und zu den wesentlichen Zielen unseres Lebens. Eingespannt in Zeitdruck, Arbeitsstress und Informationsflut erscheint uns der tägliche Spielraum für die freie Entfaltung minimal. 

 

Die Übungsreihen im Kundalini Yoga sind in sich geschlossene Sets, die auf alle unterschiedlichen Energiesysteme des Körpers wirken und sie ins Gleichgewicht bringen, also eine gezielte Kombination von körperlichen Übungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken (Pranayamas), Meditation und ausgleichender Entspannung. 

 

Die Übungen sind meist aktiver und schwungvoller als in anderen Yoga-Richtungen, sie sind dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und heilend.

 

Das macht die Energiearbeit sehr effektiv. Die ausgleichende und entspannende Wirkung ist unmittelbar spürbar und bietet sich daher besonders für die beanspruchten Menschen der heutigen Zeit an, die mitten im Leben stehen und in kurzer Zeit, mit geringem Aufwand eine möglichst große Wirkung erzielen wollen bzw. für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zu ihrer oft kräftezehrenden oder einseitigen Arbeit suchen. Starke Nerven, eine flexible Wirbelsäule, emotionales Gleichgewicht und ein widerstandsfähiges Immunsystem sind nur einige der Wirkungen des Kundalini Yoga.

 

Wissenschaftliche Forschungen & Studien in vielen Ländern bestätigen einen messbar positiven Effekt von Yoga bei Rückenproblemen, chronischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden.

 


Für wen ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist für jeden geeignet. Man muss weder besonders fit und kräftig, noch sehr biegsam und dehnbar sein, um mit dem Praktizieren zu beginnen. Unabhängig vom Alter oder Geschlecht können die positiven Aspekte des Yogas kennengelernt und erfahren werden.

 

Innerhalb der Übungen gilt: jeder achtet und respektiert seine Grenzen. Es ist nicht ratsam oder erwünscht, über die Grenzen zu gehen.  Durch stetige Praxis erweitert man seine körperlichen und geistigen Möglichkeiten. Die positiven Auswirkungen werden in allen Lebensbereichen zu spüren sein.



Vorbereitung auf den KY Unterricht

Idealerweise wird 2 Stunden vor dem Yoga nichts oder nur wenig Obst gegessen.  Eine feste und schwere Nahrung würde beim Üben belasten. 

 

Yoga wird in bequemer Kleidung praktiziert. Es wird barfuß geübt, du kannst gern warme Socken mitbringen.

 

Während des Unterrichts wird viel getrunken. Bringe eine Flasche Wasser (möglichst ohne Kohlensäure) für dich mit. 

 

 



Ablauf einer KY Yoga Stunde nach Yogi Bhajan

 

Wir stimmen uns mit einem Eröffnungsmantra  (Ong Namo Guru Dev Namo) ein, das dazu dient uns zu zentrieren. Es folgen einige Aufwärm- und Lockerungsübungen , anschließend eine von vielen verschiedenen Übungsreihen Kriyas des Kundalini Yoga.

 

Im Anschluss folgt eine Tiefenentspannung von 10 - 15 Minuten und danach eine Meditation, die die kraftvolle Wirkung der einzelnen Kriyas unterstützt. 

 

Mit einem Abschlussmantra stimmen wir uns wieder aus. 


Yogi Bhajan

Yogi Bhajan hat Kundalini Yoga im Westen bekannt gemacht. Er wurde am 26. August 1929 in Kot Harkarn im damaligen Indien und heutigen Pakistan als Sohn eines Arztes geboren. Seine Familie lebte in der Tradition der Sikhs. Er interessierte sich sehr früh für medizinische Fragen und natürliche Heilweisen und studierte von klein auf Yoga. Im Alter von 16 Jahren wurde er von seinem Lehrer Sant Hazara Singh zum Meister des Kundalini Yoga erklärt. Er besuchte viele spirituelle Lehrer in verschiedenen Ashrams in Indien und im Himalaya und absolvierte daneben ein wirtschaftswissenschaftliches Studium an der Universität des Punjab.

 

Nach dem Studienabschluss gründete er eine Familie und begann eine erfolgreiche Laufbahn im indischen Staatsdienst. Gleichzeitig erweiterte er seinen Erfahrungshorizont als Yogi und verbrachte einige Jahre mit Karma Yoga im  Goldenen Tempel in Amritsar/Nordindien.

1968 wurde er von der Universität Toronto nach Kanada eingeladen, um einen Vortrag über Yoga zu halten. Er begann, Kundalini Yoga zu unterrichten und wurde in der damaligen Hippiebewegung einer der gefragtesten Yogameister. In Los Angeles entstand auf seine Initiative hin die 3H Organisation. Die 3 „H`s“ stehen für Happy, Healthy, Holy. Diese Organisation ist inzwischen auf der ganzen Welt und in allen Bevölkerungsschichten verbreitet. Sie ist offen für alle Menschen, die Kundalini-Yoga und die yogische Lebensweise kennen lernen und erfahren möchten.

 

Yogi Bhajan hat am 6.10.2004 in Espanola / New Mexico seinen physischen Körper verlassen.