Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung? Möchtest Du eine einfache Methode erlernen, um tief entspannen und dabei Energie und Kraft tanken zu können? Probiere doch Yoga Nidra aus.

 

Gründe für Yoga Nidra

  1.  Yoga Nidra entspannt dich auf der körperlichen, geistigen und emotionalen Ebene und geht damit weit über normale Entspannungstechniken hinaus.
  2. Yoga Nidra bringt Deine Gedanken zur Ruhe und verbessert Deine Konzentrationsfähigkeit.
  3. Yoga Nidra steigert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und weckt verborgene Potentiale in Dir.
  4. Yoga Nidra lässt Dich gut einschlafen und verbessert Deine Schlafqualität. 
  5. Yoga Nidra hilft Dir Deine Ziele im Leben zu erreichen (Sankalpa).
  6. Yoga Nidra ist ein natürliches Mittel und gleichzeitig ein wirkungsvoller und direkter Weg den menschlichen Geist zu beeinflussen bzw. neu zu programmieren.

Bevor wir Yoga Nidra in Shavasana (Totenstellung) ausüben, bewegen wir unseren Körper sanft durch.  In einer kurzen Meditation kannst Du Deinen Sankalpa (Vorsatz) ergründen. Dieser Vorsatz kann Dich unterstützen  bestimmte Ziele, Veränderungen oder Verhaltensmuster aufzulösen. 

 

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen-Eilshausen

Gebühr: 10€ 




BreathWalk ist eine Technik, die rhythmische Atemmuster, bewusstes Gehen und Achtsamkeitsübungen in der Natur miteinander kombiniert. Es gibt insgesamt 16 verschiedene BreathWalk-Programme, die in jeweils fünf Phasen (Aufwecken-Ausrichten-Vitalisieren-Balancieren-Integrieren) unterteilt werden. Die Walks haben jeweils unterschiedliche Schwerpunkte und können dabei helfen, z. B. Ängste zu überwinden, Vitalität aufzubauen, konzentrierter zu sein oder seine Kreativität zu steigern. 

 

WAS BEWIRKT BREATHWALK?

BreathWalk fördert die Gesundheit von Herz- und Kreislauf, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und stärkt

die Rückenmuskulatur. Der Stoffwechsel und das Drüsensystem werden angeregt und das Sehvermögen stimuliert.

 

Durch den intensiven und rhythmischen Atem können falsch integrierte Atemmuster aufgelöst werden, denn viele Menschen atmen im Alltag falsch, viel zu flach und viel zu hektisch. Die Folgen: wir bekommen zu wenig Sauerstoff, die Konzentration lässt nach, die Muskeln verkrampfen, z. B. im Schulterbereich.

 

FÜR WEN IST BREATHWALK GEEIGNET?

BreathWalk ist eine einfach erlernbare Methode, die für Männer wie für Frauen aber auch für eingeschränkte oder chronisch kranke Menschen geeignet ist. Es zählen bei den Walks weder Kraft noch Schnelligkeit, jeder geht in seinem individuellen Geh- und Atemrhythmus. Wir benutzen keine Stöcke.

 

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen-Eilshausen

Gebühr: 10 € 



 

 

Den Abend beginnen wir damit zwei verschiedene Atemmethoden zu erkunden. Bewusste Atmung, Atemlenkung und Atemmuster, die speziell darauf abzielen Deinen Geist zu klären und zu revitalisieren.

 

Die Atemübungen sind einfach zu erlernen und bereiten Dich darauf vor, Deine Gedanken auszuatmen, während Du Dich auf eine Reise der

Selbstentdeckung begibst und die transformierende Kraft Deines Atems erweckst.

 

Möglicherweise erfährst Du, wie Du Kraft Deines Atems Stress reduzieren und innere Ruhe und Klarheit finden kannst. Die Atemübungen sind einfach zu erlernen und in Deinen täglichen Routinen einzubauen. Der Kurs ist für Anfänger sehr geeignet. Trau Dich und probiere Dich aus.

 

Hauptaugenmerk wird auf eine Atemmeditation liegen, die wir für mehrer Minuten praktizieren werden. Du entscheidest, ob Du im Schneidersitz am Boden oder lieber auf dem Suhl sitzen magst. Alles kann, nichts muss.

 

Sei dabei und erlebe, wie Du durch bewusstes Atmen einen freien Kopf, innere Harmonie und eine gesteigerte Lebenskraft erlangen kannst.

 

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen-Eilshausen

Gebühr: 20 € 

 

 



 

Baum Yoga beschreibt nicht die Asana Baum, wie wir sie aus dem Hatha Yoga kennen und die uns Balance schenkt. Baum Yoga lädt Dich ein den Wald als Kraftquelle zu erfahren. Du nimmst den Wald über alle Sinne auf. Atmest klare Luft ein. Inmitten der Bäume werden das Herz weit und der Kopf frei. Erdung geschieht und Du kannst ganz bei Dir sein.

 

Jeder Baum hat seine eigene energetische und unsere Seele ansprechende Wesensart, die wir dafür nutzen, in Anlehnung an Kundalini Yoga,  entsprechende Übungen (vorwiegend im Stehen) zu praktizieren. Die Birke zum Beispiel vermittelt Jugendfrische und Leichtigkeit. 

Für die Buche steht Konzentration und Disziplin. 

 

Komm dazu, um Yoga an der frischen Luft zu praktizieren, um dem Rauschen der Blätter zu lauschen und auf die Stille zu lauschen, die alles umgibt.

 

Mitzubringen ist eine Unterlage für die abschließende Entspannung. 

 

Ort: steht noch aus. Werde ich Dir eine Woche vorher bekanntgeben. Vermutlich in einem Umkreis von 5 - 10 km 

Gebühr: 10 € 

 




 

 

Hast Du schon einmal Stille in der Gemeinschaft erfahren? Ein Begegnen ohne Begrüßung mit  einem freundlichen "Hallo" oder der Nachfrage "Wie geht es Dir?". Stille im Raum. Keine Musik. Du hörst ggf. nur das sanfte Ein- und Ausatmen der Kursteilnehmer. Mehr nicht. 

 

Dieser Abend in stiller Meditation könnte eine ganz besondere Erfahrung für Dich werden.

 

Du verbringst Zeit mit Dir

- die Verbindung mit Deiner Seele

- die Wahrnehmung Deines Körpers

- das Bewusstsein für Deinen Geist

 

Ich werde Dich an diesem Abend nur mit kurzen Worten in die Meditation einweisen und wir verabschieden uns in Stille mit einer freundlichen Geste. Mehr nicht. 

 

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen

Gebühr: 10 € 

 

 



Wolltest Du schon immer mal Kundalini Yoga kennenlernen? Kundalini Yoga wird auch das Yoga des Bewusstseins genannt.

Kundalini Yoga ist perfekt für Menschen, die mitten im Leben stehen: mit Beruf, Familie, Haushalt, Hobbys und vielfältigen Beziehungen.

 

Ich biete Dir in diesem Kurs eine praktische Einführung in die Grundlagen. 

 

Du erlebst den Ablauf einer Yogaeinheit und diese beinhaltet:

- Einstimmen

- Aufwärmübungen 

- eine Übungsreihe (Kriya) zu verschiedenen Themen

- Shavasana (Entspannung)

- Meditation als integraler Bestandteil

- Ausstimmen

 

Atemübungen, Körperschleusen, Mantra & Klang , Mudra, Konzentrationspunkte, wie sitze ich richtig uvm. werden praxisnah thematisiert.

 

Datum: Sonntag, 11.08.24 von 11:00 - 13:30 Uhr

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen

Gebühr: 30€

 

Wenn Du Dich im Anschluss an diesem Workshop dazu entschließt einen Kundalini Yoga Kurse im September zu buchen, wird die Gebühr  erstattet. 



 

Die Redewendung "Jeder ist seines Glückes Schmied" kennen einige und sie besagt, dass jeder für sein Glück selbst verantwortlich ist. Laut der Redensart, dürfe sich der Mensch, um Erfolg und Zufriedenheit zu erlangen, nicht auf den Zufall oder die Hilfe anderer verlassen. 

 

Streben wir nicht alle danach ein glückliches Leben zu führen? Was genau ist das Glück für Dich? Hast Du Dein Glück bereits gefunden oder läufst Du ihm noch hinterher?  In einer kleinen Gruppen kommen wir zusammen und beschäftigen uns mit dem Thema GlücklichSein. 
Wir praktizieren Yoga, meditieren, lachen, tanzen, nehmen glücklich machende Snacks zu uns, geniessen Stille, erfahren praktische Tipps, die uns unterstützen unseren Glücksbaum wachsen zu lassen.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Komm wie Du bist und mache eine neue Erfahrung. 

Datum: Sonntag, 19.09.24 von 11:00 - 15:00 Uhr

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen

Gebühr 59€ inkl. Snacks und Getränke



 

 

 

Raus aus dem Stress - Zeit nur für Dich! 

Hört sich verlockend an, aber so einfach ist das nicht. Persönlich fühle ich mich als Paradebeispiel dafür, dass es nicht so einfach ist den Schalter mal eben umzustellen. Hast Du auch das Gefühl, dass das Tempo immer schneller wird und Du allem kaum Stand halten kannst. Deine Gedanken kreisen und kommen nicht mehr zur Ruhe?  Druck, permanente Erreichbarkeit und das Gefühl, allem und jedem gerecht zu werden, allgegenwärtig sind?

 

In diesem Workshop wird Dir die Möglichkeit gegeben Deine persönlichen Stresssoren herauszufinden und zu schauen, wie es um Deine Resilienz steht.

 

Übungen und Meditationen aus dem Kundalini & Yin Yoga schenken Dir eine Auszeit aus Deinem Alltag und Du kannst Deine Batterie wieder aufladen. 

 

Der Workshop ist an alle gerichtet. Du brauchst keine Yogaerfahrung mitbringen. 

 

Datum: Sonntag, 20.10.2024 von 11:00 - 15 Uhr

Wo: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen

Gebühr: 59 € inkl. Snacks & Getränke

 

 

 

 



 

Guter Schlaf bildet die Grundlage für ein gesundes, aktives Leben und ist ein wichtiger Aspekt des Wohlbefindens. Viele Regenerationsprozesse finden im Schlaf statt, die enorm wichtig sind für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ist der Schlaf gestört, sind auch diese Prozesse gestört und auf Dauer hat das Folgen für unsere Gesundheit. 

 

In diesem Workshop werden wir uns verschiedene Aspekte anschauen, wie z. B. die Alchemie des Schlafes. Wir lernen wie Yoga uns hilft, wieder gut zu schlafen. Studien belegen, dass Atem- und Yoga-Übungen den Schlaf begünstigen. Wir tauchen ein in Theorie und Praxis und praktizieren ein Basis-Yogaset gegen Schlafstörungen, erfahren Pranayama und Meditationen für einen guten Schlaf. 

 

Manche Schlafstörungen äußern sich darin, dass man immer nach einer bestimmten Zeit erwacht, egal, wann man eingeschlafen ist. Die Zyklen der Organ-Uhr haben Einfluß auf unseren Schlaf. Auch hierauf werden wir einen Blick werfen. 

 

Beachte: "Der Schlaf ist wie eine Taube: Streckt man die Hand ruhig nach ihr aus, setzt sie sich drauf; greift man nach ihr, fliegt sie weg".  (Paul Dubois)

 

Datum: Sonntag, 17.11.2024 von 11:00-15:00 Uhr

Ort: Glockenstraße 13, 32120 Hiddenhausen

Gebühr: 59€ inkl. Snacks & Getränke